Beyin ürünleri

Beyin ürünleriBu yazıda ele aldığımız, zihinsel aktivitenin gelişmesine katkıda bulunur. Araştırmalar beynimizin enerjinin yaklaşık% 20'sini tükettiğini gösteriyor.

İlginç bir gerçek, bilim adamlarının beyin için en faydalı ürünlerden 6'sını tanımlamış olmalarıdır. Aynı zamanda, aşırı miktarda tüketilmeleri gerekir, çünkü bazı mikro elementlerin fazlası insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Örneğin, turunçgiller ve ekşi meyveler, özellikle gastrit veya artmış asitliğiniz varsa, büyük miktarlarda emmek için akıllıca değildir. Ve C vitamini yüksek gıdalar, ürolitiazis ve bağırsak iltihabı olan insanlar için birçok soruna neden olabilir.

Tıp açısından, herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Her insan belirli ürünlerin taşınabilirliği ve sindirilebilirliğine sahiptir, bu yüzden çok dikkatli bir diyet seçmelisiniz.

Biri için faydalı olacak, bir başkasına zarar vereceğini ispat edecektir. Aynısı, daha sonra tartışacağımız beyin ürünleri için de geçerlidir.

Beyin için en faydalı ürünler

Beyin dostu yiyeceklerden bahsetmişken, öncelikle 6 ürüne dikkat etmelisiniz. Uzmanlara göre, beyin aktivitesini arttırmanın en iyi yoludur.

Kuru kayısı

Büyük miktarlarda kuru kayısı demir ve C vitamini içerir. Demir sol yarımküreyi uyarır ve C vitamini vücutta daha iyi emilimine katkıda bulunur. Bir gün en az 3 kuru kayısı yemeye yeter.

Lahana ve pancar

Kırmızı lahana, Alzheimer hastalığını önleyen polifenoller içerdiğinden, beyin aktivitesine en büyük yararı sağlar. Yeşil soğan, havuç ve zeytin soslu lahana yemeniz tavsiye edilir.

Pancar iyi bir ruh hali, tepki ve odaklanmaya yardımcı olan betain içerir. Beslenme uzmanları çiğ pancar kullanmanızı, salataya ekleyip sirke ve zeytinyağı ile baharat tavsiye eder.

ıspanak

Bu yeşil beyin için son derece faydalıdır. Sinir hücrelerinin ömrünü uzatır ve aynı zamanda beynin bilişsel aktivitesine katkıda bulunur.

kızılcık

Sunulan meyve, serbest radikallerin vücuttan atılmasına katkıda bulunan antioksidanlar bakımından zengin en iyi besinler arasındadır. Büyük birikimleriyle, bir kişi ateroskleroz ve diğer ciddi hastalıklar gelişebilir.

Antioksidanlar, hücre ve kan damarlarının tahribatını ve ayrıca felçten sonra beyindeki yararlı etkileri önler. Bu nedenle, periyodik olarak kızılcık yemeyi veya bu iyileşme meyvesinden taze meyve suları içmeyi deneyin.

yabanmersini

Yabanmersini, beyin hücrelerinin yaşlanma sürecini yavaşlatır, çünkü aynı zamanda antioksidanlar içerir. Bu meyveyi günlük diyetinize dahil ederseniz, düşünmeyi hızlandırabilir ve yeni bilgileri emme yeteneğini önemli ölçüde artırabilirsiniz.

Ayrıca, iyi işitme ve görme için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Bu arada, ahududu ve böğürtlen benzer özelliklere sahiptir.

balık

Balık, beynin anahtar ürünlerinden biridir. Morina, somon, ringa balığı, ton balığı ve somon balığı gibi çeşitleri çoklu doymamış yağ asitleri içerir.

Bazen beyin çalışmalarını iyileştirir, ayrıca zararlı kolesterolü arttırır ve zararlıları azaltır. Ayrıca, deniz balıkları kemikleri kuvvetlendiren fosfor içerir.

Örneğin, omega-3 yağ asidi somon boldur ve beyin aktivitesini arttırır. Ek olarak, omega-3, artrit, lupus eritematozus, astım ve bulaşıcı hastalıklar için gereklidir.

Kod selenyum bakımından zengin, canlandırıcı, depresyonu önleyen ve performansı artıran zengindir.

Ancak hamsilerde dimetiletanolamin bulunur. Entelektüel yorgunluğu önler, konsantrasyonu arttırır ve yeni bilgiler öğrenmenize izin verir.

6 yiyeceği yemeğinize dahil ederek beyniniz çok daha iyi ve daha hızlı çalışmaya başlayacaktır.

Diğer faydalı beyin ürünleri

Daha sonra beyin aktivitesini artıran diğer ürünlere bakacağız.

Tavuk. Tavuk göğsü B2, B6 ve B12 gibi hayati vitaminleri içerir. Hafızayı geliştirir ve sinir sistemini güçlendirir.

Baldır karaciğeri. Baldır karaciğeri, tavuk göğsü için olduğu gibi B vitaminleri bakımından zengindir. Daha iyi sindirilebilirlik için yeşilliklerle birlikte hazırlanabilir veya bir kadeh kırmızı şarap içer.

Karides. Karideste, beynin bilişsel işlevlerini engelleyen D vitamini bulacaksınız. Bazen bu vitaminin eksikliği Alzheimer hastalığına veya şizofreniye neden olabilir.

Midye. Beynin işleyişini geliştiren, yumuşakçalarda uykudan, dikkatten ve hafızadan sorumlu olan bu yumuşakçalarda çinko ve B vitamini baskındır.

Kuru fasulye Bu baklagil türleri karbonhidrat ve protein bakımından zengindir. Ürün kandaki şeker içeriğini normalleştirir ve sonuç olarak beyin aktivitesini arttırır.

Yeşil Bezelye Bezelye B1 vitamini ve tiamin içerdiğinden, onu kullanarak kötü bir ruh hali ve hafıza bozulmasından kurtulacaksınız. İlginç bir gerçek, bu ürünün konserve formunda bile eşit derecede faydalı olmasıdır.

Patlıcan. Bu sebzelerin kabukları antosiyanin bakımından zengindir. Bu antioksidan, beyin hücrelerinde yağ seviyesini normalleştirir.

Deniz Kale Bu ürün, sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan çok miktarda iyotun hakim olduğu, hafıza bozukluklarını ve depresyonu önler.

Havuç. Sebze, hücre gençleşmesini teşvik eden ve bunların tahrip edilmesini önleyen beta-karoten içerir.

Avokado. Bu meyve basıncı normalleştirir ve bu da beynin verimliliğini arttırır.

Üzüm. Herhangi bir üzüm çeşidinde, beyine kan akışını artıran ve belleği geliştiren bir epikateşin polifenol vardır.

Kivi. Bu olağanüstü kullanışlı ürün sadece beyin için değil, aynı zamanda bir bütün olarak organizma için de gereklidir. Hafızayı geliştiren ve belirli durumlarda karar vermenize yardımcı olan olağanüstü miktarda C vitamini vardır.

Deniz tuzu Bu tuz iyot bakımından zengindir. Ambalajı açtıktan sonra sadece 3 ay boyunca özelliklerini koruyabildiğini hatırlamak önemlidir. Gerçek şu ki, iyot oldukça hızlı buharlaşıyor.

Tam tahıllı ekmek. Tanelerin kabuğu, iyi beyin fonksiyonu için gerekli olan B vitaminleri dahil birçok vitamin içerir. Bundan sonra, un üretimi sırasında kabuk kullanıldığından, unun bu gibi faydalar sağlamayacağı takip edilir.

Yulaf. Yulaf ezmesi kan dolaşımı üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir ve özellikle birçok B vitamini içerir.

Kabak çekirdeği Kabak çekirdeği, çinko, omega-3, omega-6 ve A ve E vitaminleri dahil olmak üzere yararlı bir iz element kaynağıdır.

Fındık. Ceviz, badem ve antep fıstığı beyin aktivitesini önemli ölçüde arttırır. Bu nedenle, akıllı olmak için çalışıyorsanız, bu ürünlerin haftalık diyetinize dahil edilmesi gerekir.

Bitter çikolata Acı çikolata, magnezyum yönünden zengin kakao çekirdekleri içerdiğinden hafızanın geliştirilmesine yardımcı olur. Diğer çikolata türleri, beyin aktivitesinde büyük bir rol oynamaz.

Adaçayı. Sage, sinir sistemini güçlendirir, hafızayı ve beynin performansını arttırır. Bugün herhangi bir eczanede serbestçe satın alınabilir.

Yeşil çay Yeşil çay içmek, beyni harekete geçirmeye ve bilinçli kararlar vermeye yardımcı olur. İlginç bir gerçek, çay yapraklarını toz haline getirirseniz, bunları sıvı ile birlikte kullanabilirsiniz. Bu içeceğe "eşleşme" denir.

Kahve. Kafein sesi mükemmel şekilde yükseltir ve merkezi sinir sistemini uyarır. Bir fincan kahve içtikten sonra, bilgileri hızla analiz edebilir ve doğru kararları verebilirsiniz.

Su. Bir erkek üçte iki su olduğundan, onu diğer sıvılardan daha sık kullanması gerekir.

Su, cürufları vücuttan uzaklaştırır, kan dolaşımını ve sindirimi arttırır, beynimizi oksijenle besler. Uzmanlar, vücut ağırlığına ve hava şartlarına bağlı olarak günde 1,5 ila 3,5 litre içmeyi tavsiye ediyor.

Sonunda, sadece sebze, meyve ve sunulan deniz ürünlerinin tüketilmesinin sizi akıllılaştırmayacağına dikkat çekiyor.

Bunu yapmak için spor, entelektüel antrenman, okuma ve kalıcı kötü alışkanlıklara son vermek için zaman ayırmanız gerekecektir. Umarız kesinlikle başarılı olursunuz.

Loading...